うつ病予防〜やる気が出ないなら、ちょっと1日何もしないでみては?〜

こんばんは!ブロリです!

 

 

今日はタイトルからお察しいただけるかもしれませんが…

 

はい!今日はほとんど何もしませんでした!

 

なんかね…やる気が出なかったんです…。

でも、こういう日は思い切って何もしないのが一番だと思ってます。

 

 

というわけで、今日は私のうつ病予防について書きますc⌒っ゜д゜)っφ

 

 

 

ブロリが実践しているうつ病予防

寝るのは最強の回復方法

眠い=疲れている

私はこう考えています。

 

(最近寝すぎだなー…)と悩んでいる人は、体力的には疲れていないだけで、

精神的に疲れてるんです。

 

疲れてる原因も考えられない程疲れているケースもあると思います。

 

個人的に1番やばいなーと思うケースは、

「愚痴を言わないと自分に暗示をかけているために、

自分はストレスを抱えてないと思い込んでる人」

 

これは厄介です。

 

でもどのケースにしろ、疲れて寝れてたらなんとかなると思います。

 

うつ病になったら眠りたくても眠れなくなるので、

眠たいうちはまだ大丈夫!

とにかく寝ましょう!

 

何もしない日を設けよう

とにかく嫌なこと、疲れること(好きなことも含む)は何もしない。

 

ご飯はこういう日のために、レンチンで食べれるようなものを買っておいた方がいいですね。

 

もちろん好きなものを食べるのもいいですが、

できれば栄養のあるものも食べた方がいいです。

 

もし、カップ麺やジャンクフード、菓子パンで済ますと、

後々(ああー、不摂生してしまったなー)と後悔してしまいます。

 

好きなもの+αで栄養バランスがとれた食事が摂れれば、

満足感だけ味わえるでしょう。

 

また栄養がバランスよくとれていたら、

よい体調で気分良く休めます。

 

 

 

みなさん、うつ病にはならないように。

 

私も今日は寝て、食べて、ゴロゴロして、しんちゃんの映画を観て笑ってスッキリしました✨

 

ではまた明日〜

 

 

 

 

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