夜中に覚醒したときの対処法

夜中に覚醒した場合の対処法

なるべく布団の中でじっと休む

第1選択はこれ!

私の眠れない理由のほぼ9割は「発想がとまらない!」というもの。つまりハイモードの始まり。

とまらないものはどうしようもない!ってことでそのまま布団の中で色んなことを考えます。
そしたら意外とちょっと間したら寝てたりする(笑)

最悪そのまま寝れなくても動いてしまうよりは体力が温存できてます。

 

諦めて起きちゃう!

第2選択はこれ!

布団でじっとしてるのが苦痛にまで達したら、潔く起きます。

  • ごはんをつくる
  • ミシンで何か縫う
  • 読書する
  • コンビニ行く(日頃ガマンしてるものを食べる)

眠たくなったら寝る!
家事も休ませてもらって、仕事ぎりぎりまで寝ます。

生活リズムは乱れるけど、数日で戻せています。
寝れない自分を責める方がよっぽど毒なので、寝れない日は楽しんで乗り越えています。

 

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